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面试官: 这个感恩节和圣诞节, 这将与过去的感恩节和圣诞节大不相同. 过去是你和家人朋友聚在一起, 现在卫生官员说，由于新型冠状病毒肺炎的传播，也许你应该重新考虑这一点, 你应该保持这种家庭氛围.
然而, 即使在家庭内部，对于病毒的危险性以及可以采取何种安全预防措施也有很多不同的看法. 所以，和家人讨论是否来过感恩节，或者让全家人聚在一起，可能会非常有趣, 非常具有挑战性.
Dr. 本杰明·陈（本杰明•陈）是犹他大学健康与传播专业的精神病学家, 传达你的想法和感受被称为自信的沟通, 这是一件非常具有挑战性的事情. 我想找出一个人如何成为一个自信的沟通者, 不积极的, 但在谈论感恩节和圣诞节的计划时，他是一个自信的沟通者. 你是这么说的吗? 在你的领域里，这就是你所说的自信的沟通吗?
Dr. 陈: 是的,苏格兰人. 再说一次，大发娱乐都处于大流行之中. 这是历史性的，前所未有的，也是极具挑战性的. 在过去的岁月里, 感恩节晚餐是大发娱乐聚在一起的时候, 和失散已久的表亲们聊聊天, 阿姨, 叔叔, 奶奶, 表哥, 也许是一些邻居, 家族的朋友. 这在今年并不安全.
关于如何聚在一起过感恩节，社区里有很多分歧. 很多人对COVID有不同的想法和感受, 以及什么是社交距离, 面具是什么？. 这段时间比任何时候都更需要你坚定自信，因为你必须保护自己的健康. 你必须保护你的家人和你爱的人. COVID是无声传播的. 这不是播客，但你可以听很多其他的. 但是有很多不同的研究和数据表明，COVID是如何传播的.
因此，自信意味着以一种同样重视自己的权利和意见与他人的权利和意见的方式行事和沟通. 果断的反义词是被动. 被动是指你把别人的权利和意见置于自己的权利和意见之上. 所以，现在是时候表现出自信了.
面试官: 事先进行这些自信的对话. 那看起来像什么? 因为有些人，包括我自己，大发娱乐不喜欢冲突，对吧? 所以大发娱乐很难知道 . . . 我要和我家里的一个人谈谈，他认为COVID可能不是什么大事, 大发娱乐还是应该在一起, 这对我来说很难表达, "No, 我不同意.“你怎么用一种自信的方式做到这一点？?
Dr. 陈: 你要以一种自信的方式做到这一点，首先要认识到对方的观点和感受与你不同. 然后你以“我觉得。." So, “我为自己的健康感到害怕，因为当我听说你要举办感恩节聚会，并不是每个人都会戴口罩或保持社交距离, 我很害怕我可能会感染COVID.“你要在认同对方的信仰或价值观的基础上构建一些东西, 然后你保持自己的信仰和价值观.
人们想要被倾听，想要被倾听. 所以我的经验是，如果你马上开始谈论你所相信的，而不让别人认识到他们所相信的, 这就是冲突真正开始升级的地方，因为双方都觉得自己没有被倾听. 但是如果你可以用他们自己的话或者总结一下你所理解的他们的信念，然后给出你的信念, 这会给对方一个机会，让他们觉得你真的在听他们说话, 确认, 然后你可以展示你的信仰.
面试官: 我告诉你, 我很快就能看到螺旋上升, 因为我认为人们确实认为COVID是对健康的严重威胁, 当他们听到别人不一定有同样的信仰时, 大发娱乐只是想去, “嗯, 我知道你不像我一样认为这是个大威胁.“那是重述吗? 这样公平吗？? 我要说的就这些吗? 我是说，很难不带着评判的态度这么做.
Dr. 陈: 我同意，斯科特. 这是非常困难的. 这需要练习. 我想当你, 就像, 你刚才举的例子是一个非常快速的回答，而人们的回答往往要长得多. 所以如果你说, 你知道, “当我听到你的声音, 听起来你不觉得COVID大流行像一些公共卫生官员说的那么严重，也不像一些医院官员说的那么严重. 我确实相信这些人，这就是我相信他们的原因.“我同意，它可能会开始螺旋式上升，但对我来说，关键是要通过核心价值观来重新构建它. 回到值.
所以人们想要安全感. 他们想要被倾听. 他们希望自己被倾听. 所以如果核心价值是健康, 你可以这样说, “你的健康价值是什么？,，他们会谈论一起过感恩节的回忆和心理健康. 你可以用它作为跳板，“好吧，这是我对健康的概念. 我很担心COVID. 我担心发烧、呼吸系统问题以及与COVID相关的其他一切问题.“如果你们讨论价值观, 绝大多数人都有相似的核心价值观, 然后你们可以一起探索这些基本价值.
这很难，斯科特. 这是非常困难的，因为人们从各种各样的来源获取信息. 其中一些来源可能与你所相信的信念不同，或者可能有不同版本的事实. 但此时此刻你需要坚定自信，因为如果不是, 你就有可能接触到COVID，然后很多受伤的感觉就会由此产生.
面试官: 你知道, 自信并不一定意味着对方会以积极的方式做出反应. 如果他们没有, 我猜你只需要离开, 你知道, “我尽力了, 但我必须自己做决定, 或者给奶奶, 或者给爷爷, 不管是谁.“你是怎么处理的？? 再说一次，我不喜欢冲突. 我不喜欢别人不再喜欢我. 你是怎么处理的? 你会用什么结束语吗? 就像, “很抱歉大发娱乐没能在这件事上达成一致, 但我还是很爱你，很在乎你."
Dr. 陈: 是的. 再说一次，斯科特，你做得很好. 我认为这就像你想在大流行期间尽可能地使这一切正常化. 所以这是一个重要的节日即将到来. 这对很多人来说都很重要，但这只是一年中的一天. 大发娱乐之前说过，大发娱乐在跑马拉松. 这不是冲刺. 在大发娱乐试图解决这个问题的时候，这个国家发生了很多事情. 所以，在我试图正常化的过程中, 这就像, 如果每个人都聚在一起过感恩节，就会有分歧. 大发娱乐在感恩节餐桌上总是有分歧. 有时是关于达拉斯牛仔队和底特律雄狮队的. 有时是关于某人的政治信仰. 有时是关于某人在学校或工作中表现不好. 感恩节期间发生冲突是很正常的.
如果大发娱乐真的应该聚在一起，在这个时候出现分歧可能是正常的, 或者如果大发娱乐在一起, 它需要社交距离和戴口罩的安全, 也许大发娱乐今年不会在一起了, 或者大发娱乐做一个变焦感恩节和一个虚拟感恩节. 这没关系，因为最重要的是安全和健康. 在接下来的几个月里，大发娱乐希望像一家人一样待在一起, 隧道的尽头有一线光明. 大发娱乐都能感觉到. 大发娱乐都相信. 大发娱乐希望这种情况发生. 这还需要好几个月的时间.
所以我试着像你那样用积极的态度来结束这些艰难的对话. 大发娱乐说点好听的吧. 大发娱乐说点大家都同意的话吧. 我总是喜欢在这些艰难的讨论中像一个U形. 你的起点很高, 你往下走, 你真的很深入, 你在谈论感觉, 情绪, 值, 然后再上升. 你绝对不想在讨论结束的时候就陷入困境. 你想升到高层，对彼此说些好话, 并同意, 你知道, 大发娱乐来谈谈不那么情绪化的话题吧, 比如达拉斯牛仔队和底特律雄狮队. 让大发娱乐谈谈大发娱乐能达成共识的事情，因为这些都是很难的对话. 保持自信真的很难，但现在比以往任何时候都更需要自信.